Eine überforderte Wirbelsäulen- muskulatur, „ausgehungerte Bandscheiben“ und eine schlechtere Durchblutung sind die schleichenden Folgen. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen um Rückenschmerzen & Co. zu lindern und langfristig vorzubeugen. Das A und O für eine aufrechte Haltung und einen gestärkten Rücken sind kleine Bewegungspausen. Mit den Übungen für Vielsitzer sorgen Sie für einen optimalen „Sitzausgleich“, lockere Muskeln und gesunde Bandscheiben.

Aber nun kommt die gute Nachricht: Mit einfachen Übungen und Hinweisen können Sie schon große Erfolge bewirken. Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig und regen Sie damit die Durchblutung in der betroffenen Schulter-Nackenpartie an. Sie werden spüren, wie Ihre Verspannungen bald wieder den Rückzug antreten. In diesem Programm erlernen Sie sanfte und tiefenwirksame Dehn- und Kräftigungsübungen. Zur Vorbeugung und Linderung erfahren Sie hier eine ganz spezielle Nackenhilfe.

Dabei betonen Experten, dass einseitige Körperhaltungen wie z. B. langes Sitzen für den Organismus eine enorme Belastung darstellen und den Verschleiß von Knorpeln und Gelenken beschleunigen.
Um Ihre Gesundheit gerade auch im Büroalltag zu stärken zeigen wir Ihnen hier Übungen die Ihre Durchblutung ankurbeln, den Körper bewegen und dehnen und Ihren Geist wieder erfrischen.
Wählen Sie das Programm Bürofitness, und geben Sie den klassischen Büroleiden wie Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen und auch Konzentrationsstörungen erst gar keine Chance. Hier bekommen Sie den täglichen Frischekick für Körper und Geist!

Wer sich regelmäßig entspannt, stärkt die körperliche und seelische Gesundheit, kann sich besser konzentrieren und fühlt sich energiegeladen. In diesem Programm zeigen wir Ihnen praktische Entspannungsübungen für den Alltag. Mit kleinen Entspannungspausen finden Sie zu mehr Gelassenheit Sie tanken täglich Ihren Akku wieder auf.

Die oftmals stundenlange Arbeit am PC spielt in der Schule, im Beruf und oftmals auch in der Freizeit eine große Rolle. Unscharfes Sehen, tränende Augen und Müdigkeit sind erste Anzeichen für sehr belastete Augen. Überlastete Augen beeinträchtigen nicht nur die Sehkraft sondern verursachen in der Folge auch unangenehme Verspannungen der Nackenpartie.
Tanken Sie daher Ihre Sehkraft regelmäßig wieder auf. Sie werden sehen, mit den Übungen der Augenfitness sorgen Sie wieder für einen klaren Durchblick.

Sehen Sie in diesem Programm mit welchen einfachen Alltagstricks Sie Ihr körperliches und seelisches Wohlgefühl und Ihre Gesundheit wirkungsvoll steigern können. Realisierbare Tipps aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung laden Ihre Batterien regelmäßig auf.

Mit diesem Programm zeigen wir Ihnen kleine Ausgleichs-Übungen um die Kraft und Beweglichkeit Ihres Rückens zu unterstützen. Gezielte Übungen, ernähren Ihre Bandscheiben, stärken Ihre Muskeln und lindern unangenehme Verspannungen des Rückens. Auf geht's: Starten Sie mit einer Übung pro Tag!